Как взбодриться зимой? С помощью... продуктов питания. Итак...
Обычная вода
Мы даже не догадываемся, что обезвоживание может быть одной из причин усталости. Поэтому пейте побольше воды, особенно по утрам, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми.
Бананы
Содержащиеся в бананах витамины группы В помогают противостоять стрессу и раздражительности, восстанавливают сон, улучшают память, внимание, повышают работоспособность.
А можно приготовить банановые тосты: подсушенный хлеб+банан+мед или шоколад. Это придаст вам сил. Кроме того, это еще и вкусно!
Курага, финики, изюм, чернослив
Все сухофрукты прекрасно снимают усталость.
Фасоль
Фасоль обладает успокаивающими свойствами. Так, употребление в пищу блюд из фасоли оказывает благотворное воздействие на нервную систему, обеспечивает спокойствие и благодушие.
Грецкие орехи
В них собран полный набор полезных энергетических компонентов: макро- и микроэлементы, в том числе магний, медь, железо, марганец, цинк, кальций, омега-3 кислоты, витамин Е, фолиевая кислота и другие витамины группы В.
Морская рыба
Большое содержание фосора в рыбе самым благоприятным образом сказывается на работе нервной системы, повышает работоспособность, устраняет усталость. Фосфор еще называют элементом бодрости: при его недостатке клетки нервной системы перестают нормально функционировать и проводить нервные импульсы.
Руккола
Содержит фолиевую кислоту, защищающую нас от депрессии, много кальция и еще два важных элемента - фолат (важен для нормального развития клеток и здоровья крови) и клетчатку (помогает поддерживать здоровую работу кишечника).
