Известно, что самочувствие и настроение человека отражаются на его осанке. Но существует и обратная связь – от осанки к настроению. Мы так привыкли выражать свое душевное состояние мимикой, позой, жестами, что можно поднять свое настроение, следя за своим внешним видом. Подтянутый, стройный вид порождает и бодрое настроение.

Упражнения

Для выработки стройной осанки существует много упражнений. Однако, как правило, для них требуется какое-то  время, а для некоторых необходим и инвентарь – гимнастическая палка, шведская стенка и так далее. Мы предлагаем несложные, но интересные упражнения, не требующие ни какого-либо инвентаря, ни особо выделенного времени. Здесь вам следует включить в работу воображение.

1.Представьте себе, будто бы из середины вашей груди отходит вперед и несколько вверх, под углом 45 градусов, натянутый трос, тянущий вас вверх. Спина делается прямой, грудь расширяется, плечи расправляются сами собой. В итоге вы ощущаете свободный, глубокий вдох, объем легких увеличивается. Такая поза приносит подъем настроения, сил даже в том случае, если вы устали. Повторяйте данный прием достаточно часто: и постепенно привыкнете держаться прямо. Сохраняя прямую осанку, вы приобретете и хорошее самочувствие.

2. Приподнимите подбородок. Лопатки поднимите и отведите назад. Глубоко вздохнув, лопатки опустите, и после этого сделайте выдох. Такое дыхательное упражнение, заставляющее расправить плечи, активно применяется танцорами.

3. Станьте у стены и плотно прижмитесь к ней спиной. Если выправка хорошая, то зазор между стеной и крестцом (поясницей) должен составлять не более 3-4 сантиметров. «Прилипнув» к стене, постойте так несколько минут. Этот способ выправки и контроля осанки пользовался популярностью в английском морском флоте. Офицеры простаивали у стены по полчаса, чтобы иметь безупречную выправку. Вы тоже можете дозу постепенно увеличивать.

Всегда помните о прямой осанке, распрямляйте плечи, не сутультесь. Так вы почувствуете себя другим человеком, у которого всегда хорошее настроение!