ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И ПАПЫ - ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША - БЕРЕМЕННОСТЬ - СТАТЬИ - Кудесница
Кудесница
 СТАТЬИ
Главная » Статьи » БЕРЕМЕННОСТЬ » ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША

ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И ПАПЫ

В йоге для беременных пар нет сложных элементов. Ее основа – дыхательные упражнения и практики, позволяющие паре научиться чувствовать друг друга и функционировать как единый организм. Эти навыки необходимы во время партнерских родов и являются залогом благополучного родоразрешения.

 

Если у вас нет возможности заняться парной йогой в студии, не беда. Предлагаю вам простейшую практику, выполнение которой не требует специальной подготовки. Наблюдайте за своими ощущениями, замерев в каждой из предложенных поз на 30-60 секунд.

 

1.Встаньте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, закройте глаза. С выдохом соедините ладони перед грудью и сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях. Дышите медленно и глубоко.

 

2.С очередным выдохом протяните друг к другу руки и соедините ладони с ладонями партнера, концентрируясь на тактильных ощущениях. Закройте глаза.

 

3.Встаньте спиной друг к другу, постарайтесь соприкоснуться с партнером всем телом. Почувствуйте дыхание партнера, дышите с ним в одном ритме, станьте с ним единым целым. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока это комфортно для вас обоих.

 

Парная йога включает в себя и другие практики, в том числе и важную составляющую йоги для беременных: асану для раскрытия тазобедренных суставов и увеличения эластичности мышц промежности.

 

Главное условие: вам обоим должно быть комфортно. Совместная практика йоги не только поможет лучше подготовиться к совместным родам, но и поможет гармонизировать отношения между супругами.


Виктория Смирнова - йог-практик, телесно-ориентированный психотерапевт



Источник: http://Журнал Супермама ("Толока") №18 (118)
Категория: ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША | Добавил: Shunka (29.09.2012)
Просмотров: 343 | Комментарии: 1 | Теги: ЙОГА ДЛЯ МАМЫ И ПАПЫ, ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ ПАРЫ, ПАРНАЯ ЙОГА, упражнения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Суббота, 10.12.2016, 17:37
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Форма входа
Категории раздела
ЗДОРОВЬЕ БУДУЩЕЙ МАМЫ И МАЛЫША [3]
РОДЫ, ПОДГОТОВКА К РОДАМ [0]
Block title
Block content
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 83
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Copyright MyCorp © 2016
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz