Негативные
эмоции, чувство беспокойства и тревоги являются следствием стрессовых ситуаций.
Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, предлагаем выполнить любое из
следующих упражнений, которые помогут вернуть душевное равновесие и собраться с
мыслями. Выполнять их следует в течение 2-5 минут.
Упражнение
первое. Выполнять его нужно на счет «раз», «два». На первый счет – вдохнуть медленно
и неглубоко и прижать при этом к небу кончик языка. На счет «два» сделать
медленный выдох, опустить вниз, за передние зубы, язык.
Упражнение
второе. Выполнять его следует в среднем темпе. Повернуть руки запястьями вверх.
Одновременно на обеих руках соединить подушечку большого пальца с мизинцем, а
потом подушечку большого пальца с пальцем безымянным.
Такие упражнения хорошо успокаивают и отгоняют тяжелые мысли.
|